锻炼腰肌的经典动作有哪些？
时间：2025-06-24 06:05:10 来源：网络 人气：
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功，也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”（民国本） 中国传统练腰肌的方法很多，以拧转、前折后翻为主，下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同，但相当的到位，第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回：图（57）：抬手，左手变立掌，右手变拳作礼状，后身体右拧，使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌，返身左右十家…。
发表评论
排行
- 美国打击伊朗 3 处核设施，美国为什么此时介入？中东局势会升级吗？
- 请问有人能估计一下 go 相比 php 在不同用户量下能省多少钱吗？
- 比亚迪最近绩效减半，这是卸磨杀驴么？
- 洲际导弹能打到任何地方，为什么还需要轰炸机？
- 韦东奕（北大韦神）要是去写游戏引擎代码，能不能把虚幻引擎按在地上摩擦？数学好真能‘降维打击吗？
- HTTP/3 解决了什么问题，又引入了什么新问题？
- 如何评价腾讯元宝桌面端使用 Rust 的 Tauri 框架？
- 程序员需要用到内置kvm功能的显示器吗？或者是外置的kvm切换器吗？
- 2025年小米su7 性价比很低了，为何还不更新改款？
- 全班 43 人开家长会只来了 7 位爸爸，学校称未来准备策划爸爸家长会，如何看待这一现象？
{dede:myad name='right'/}
评论列表（条）